Tenir sans forcer
Programme de repos profond — accès immédiat
+ participation à la retraite en ligne (période de lancement)
Ce programme est né d’un constat simple :
le repos profond n’est pas quelque chose que l’on provoque,
mais quelque chose qui apparaît lorsque cessent les efforts inutiles.
Beaucoup tiennent, luttent, résistent….
Dans leur travail.
Dans leurs relations.
Dans leurs engagements.
Ou sur le coussin de méditation!
Beaucoup tiennent.
Et ce qui apparaît n’est pas toujours spectaculaire.
Ce sont souvent des souffrances discrètes :
- une tension de fond, même dans les moments calmes,
- une difficulté à se poser vraiment, sans rester en alerte,
- une fatigue qui ne disparaît pas avec le repos habituel,
- le sentiment de devoir se maintenir intérieurement, en permanence,
- une attention qui ne sait plus se déposer sans effort,
- une présence qui devient surveillée, contrôlée,
- une relation au monde vécue comme coûteuse, même quand tout va “bien”.
Chez certains, cela prend la forme :
- d’un resserrement intérieur,
- d’une perte de simplicité,
- d’une impression de vivre toujours “un peu au-dessus de soi”,
- d’un calme fragile, qui demande à être tenu,
- ou l’incapacité à se mettre régulièrement sur le coussin de méditation!
Ce n’est pas une crise.
Ce n’est pas une pathologie.
Ce n’est pas toujours identifiable.
Mais c’est là.
Et à la longue, cela use.
Ce programme n’est pas là pour vous apprendre à mieux tenir.
Il est là pour retirer ce qui vous fait tenir trop fort,
et rendre le repos à nouveau possible.
Ce que ce programme n’est pas
- Ce n’est pas une méthode de développement personnel
- Ce n’est pas une technique de relaxation
- Ce n’est pas une préparation mentale
- Ce n’est pas une méditation à réussir
- Ce n’est pas une promesse de transformation spectaculaire
Il n’y a rien à comprendre pendant l’expérience.
Rien à atteindre.
Rien à améliorer.
Alors qu’est ce que ce programme permet?
Ce que ce programme permet, simplement
Quand les tensions grossières et subtiles se retirent :
- la présence devient plus stable,
- l’attention se pose d’elle-même,
- la fatigue intérieure diminue,
- les décisions demandent moins d’effort,
- la relation au réel devient plus habitable.
Le programme ne cherche pas à vous changer.
Il vous permet de cesser de vous contracter pour être à la hauteur.
À qui ce programme s’adresse
Ce programme s’adresse à celles et ceux qui :
- se sentent souvent sous tension, même au repos,
- tiennent beaucoup, parfois trop,
- sont engagés dans leur vie personnelle ou professionnelle,
- cherchent un repos compatible avec l’action, la relation et la durée,
- voudraient méditer mais « restent éloignés du coussin. »
Il s’adresse à des personnes autonomes,
qui n’ont pas besoin d’une méthode de plus,
mais d’un espace où ne rien forcer devient possible.
À qui ce programme ne s’adresse pas
- À ceux qui cherchent une solution rapide ou spectaculaire
- À ceux qui veulent des résultats mesurables immédiats
- À ceux qui ont besoin d’explications constantes
- À ceux qui cherchent à augmenter l’intensité en ajoutant de la tension.
Envisager le seuil
Ce programme est un seuil.
Il ne cherche pas à vous emmener ailleurs.
Il permet simplement de revenir.
Le repos n’est pas une destination.
C’est la maison.
Et parfois,
on a juste besoin de franchir le seuil
pour se souvenir comment y habiter.
AU PROGRAMME
Ce que vous recevez immédiatement
Dès votre inscription, vous accédez aux contenus du programme, structuré, autonome, que vous pouvez suivre à votre rythme.
Il comprend :
- des méditations guidées sobres et non directives,
- des temps d’assise et de repos sans objectif à atteindre,
- des invitations à la présence sans effort,
- un cadre clair, sans technique à maîtriser.
Vous pouvez commencer immédiatement, sans attendre une date,
et revenir aux pratiques autant de fois que nécessaire.
Fondements du programme:
→ pourquoi le repos profond passe par la sécurité relationnelle
→ comment la tension ontologique maintient l’effort même au calme
Entretien individuel après pratique des séances
4 piliers pratiques:
Retrouver l’assise
→ laisser la stabilité apparaître sans effort
Tenir sans forcer
→ présence engagée sans tension
Reposer l’alerte
→ retirer l’urgence intérieure sans abandonner la responsabilité
Habiter l’ouvert
→ rester présent sans se refermer
+ La retraite de 2 jours — pendant la période de lancement
14 & 15 février 2026
+ REDIFFUSION
Prix tout doux
Le prix de ce programme a été volontairement pensé pour rester accessible.
Non pas parce que ce qui est proposé serait “léger”,
mais parce que le repos profond ne gagne rien à être placé sous pression financière.
Deux tarifs sont proposés comme repères.
Il est également possible de choisir un autre montant, librement.
Le cadre est le même pour tous.
La retraite de 2 jours
Pendant la période de lancement
Pendant la période de lancement,
les personnes inscrites au programme ont également accès à la retraite en ligne de 2 jours + REDIFFUSION.
Cette retraite n’est pas un prérequis.
Elle n’est pas obligatoire.
Elle n’est pas nécessaire pour “réussir” le programme.
Elle est un espace d’approfondissement.
Durant ces deux jours :
- nous prenons plus de temps,
- nous laissons davantage de silence,
- nous allons plus loin dans la désactivation de l’effort,
- certaines questions peuvent être accueillies, sans analyse ni correction.
👉 Le programme suffit à lui-même.
👉 La retraite permet d’aller plus loin, ensemble, dans un cadre tenu.
Fondements scientifiques & spirituels
Cette approche s’enracine dans des données scientifiques établies et spirituelles, mises au service d’une expérience directe où le corps et l’esprit retrouvent leur capacité naturelle de régulation.
126 bienfaits ont été recensés par la science.
L’approche proposée ne prend pas une forme religieuse.
Les grandes voies spirituelles, depuis des milliers d’années utilisent ces leviers de façons empiriques pour conduire à « une douceur et une détente ineffables »:
Dans le cadre spirituel traditionnel; cette attitude se retrouve dans la non-approche de rang
bap sur la voie du Mahamoudra, dans le quiétisme dans le christianisme, chez les mystiques
rhénans et carmes, dans le taoïsme, le zen, le soufisme, l’advaita Vedānta…
Une autre manière de s’engager
Vous pouvez :
- suivre le programme à votre rythme,
- participer à la retraite si vous le souhaitez,
- revenir aux pratiques quand c’est juste pour vous.
Il n’y a aucune obligation.
Aucune injonction.
Aucune performance attendue.
L’essentiel, en une phrase
Ce programme ne vous apprend pas à faire plus.
Il vous permet de tenir ce que vous faites déjà, sans vous épuiser.
Si ces mots résonnent, c’est suffisant.
Vous pouvez commencer dès maintenant.
Ce que certains participants décrivent
Avec le temps, il arrive que :
- l’esprit soit moins sollicité
- la tension intérieure diminue
- le repos devienne plus accessible
- la présence soit plus simple, plus stable
- le quotidien paraisse moins chargé intérieurement
👉 Rien n’est recherché.
👉 Ce qui se détend, se détend sans être provoqué.
Une posture claire et respectueuse
Cette approche est :
- non thérapeutique
- non médicale
- non performative
- non injonctive
Elle ne remplace :
- ni un suivi médical
- ni une psychothérapie
Elle propose simplement un espace de repos intérieur,
sobre, respectueux, habitable.
Invitation
Si vous sentez que :
- vous forcez encore intérieurement
- même dans vos temps de repos
- même dans vos pratiques
Alors cette proposition peut être
un moment pour laisser tomber ce qui force,
sans rien avoir à construire à la place.
Une détente profonde, sans technique.
Un repos intérieur, sans retrait.
Ce qui se détend n’a pas besoin d’être poussé.
🎁 Ce qui est inclus
- L’accès au programme
- L’accès aux directs durant la retraite
- Les audios téléchargeables des méditations guidées
- Une soirée ultérieure en ligne sur la même thématique
- Un accès durable, sans restriction de durée,
à l’ensemble des replays
Une proposition imaginée et proposée par
Arnaud Perdry,
lama bouddhiste,
dans une approche non religieuse ouverte à tous publics.
🌟 Garantie
Ce programme ne cherche pas à convaincre, il vous accompagne vers un repos qui n’a pas besoin d’être provoqué.
Si, après avoir découvert le contenu,
vous sentez que ce cadre n’est pas juste pour vous,
vous pouvez demander le remboursement
dans un délai de 14 jours,
sans avoir à vous justifier.
Contact:
contact@institutve.com
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